Odkryj tajniki pływania żabką, stylu klasycznego pełnego gracji i siły. Ta technika, wymagająca nie tylko wytrzymałości, ale również precyzji i koordynacji, skupia się na efektywnym wykorzystaniu każdego ruchu ciała. Z naszym przewodnikiem poznasz 15 różnorodnych ćwiczeń, które pomogą Ci doskonalić pracę nóg, kluczowy element w pływaniu żabką. Od symulacji ruchów na brzegu basenu, przez ćwiczenia z wykorzystaniem „makaronu” pływackiego, po kopnięcia na plecach – każde z nich zostało zaprojektowane, by zwiększyć Twoją elastyczność, siłę i koordynację. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym pływakiem, te techniki pozwolą Ci płynąć sprawniej, szybciej i z większą przyjemnością. Zanurz się w świecie pływania żabką i odkryj, jak stać się mistrzem tego klasycznego stylu
Kategoria: Style pływackie
Style pływackie techniki, które umożliwiają pływakom poruszanie się w wodzie w sposób efektywny i kontrolowany. Kraul jest najbardziej popularnym stylem pływackim zarówno wśród amatorów, jak i zawodowców. Styl grzbietowy wykonywany jest na plecach. Styl motylkowy jest bardzo efektywny, ale jednocześnie wymagający pod względem siły i koordynacji. Styl motylkowy – delfin.
Styl grzbietowy – praca ramion przy kraulu na grzbiecie
Przygotowałem dla Was fascynujące spojrzenie na technikę pływacką kraula na grzbiecie. Naucz się rozumieć i wykonywać ten styl pływania, zaczynając od dwóch kluczowych faz: podwodnej, czyli właściwej, oraz nadwodnej, zwanej przygotowawczą. Zrozum, jak praca kończyn górnych, wykorzystując przemienne ruchy, generuje aż 70% prędkości pływaka.
Odkryj, jak precyzyjne ruchy i sekwencje, takie jak prostowanie i zginanie łokcia, rotacja tułowia, czy chwyt i odepchnięcie wody, przekładają się na efektywność pływania. Dowiedz się, jak trajektoria ręki pod wodą przypomina swoim kształtem przewróconą literę „S”.
Na koniec, zanurz się w tajniki fazy przygotowawczej, poznając, jak wyprostowane ramię przenosi się nad wodą, a tułów wykonuje rotacyjny ruch, umożliwiając swobodne przemieszczanie się ramienia. Przekonaj się, jak te wszystkie elementy razem składają się na efektywny i płynny kraul na grzbiecie.